[...] wyeliminować słodziki, istnieją naturalne odżywki białkowe, różne suple można kupować w tabletkach - z pewnością to okaże się bezpieczniejszą opcją, ale powtórzę jeszcze raz. Nie popadajmy w paranoję, wszyscy jesteśmy ludźmi :) . Ogólnie zgadzam się, że często przyjęte normy są po prostu zabawne. Jeżeli jednak chodzi o szkodliwość substancji, [...]
[...] wprowadzisz. Przerwy w zależności od Twojej formy złożone ćwiczenia 2-2,5minuty, izolowane można krócej. Poszedłbym jednak nieco inaczej w tą redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu ok jak najbardziej ale od razu kardio 4 razy jak dla mnie to przesada. Jeśli przerwa była długa to ogarnięcie odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym, a [...]
[...] zamierzam rotować dniami treningowymi. Tak jak pisałem w każdym tygodniu 2 typy treningów będą miały trening x 2 - więc dla jasności nie zamierzam nóg zawsze wykonywać tylko raz. 2) Napisałeś żeby LEGS nie wykonywać bezpośrednio po PULL - wydaje mi się że trening PPL właśnie taki układ zakłada w swoim standardowym wydaniu? Czyli PUSH PULL LEGS [...]
[...] gdy dzień spędzamy wyjątkowo aktywnie i mamy opcję albo głodować albo zjeść batona. Nie znaczy to jednak, że jest to idealny zamiennik posiłku. Jeśli zjemy takiego batona raz na jakiś czas to nic się nie stanie, niech to jednak nie będzie stały element naszej diety, choćby ze względu na nie tak doskonały jak reklamują media produkt. Co innego [...]
[...] tabletke tamoxu , po rozmowie z nim stwierdzil ze tamoxifen to jest to samo co nolwadek ??? Zgadzacie sie z nim co do tego faktu ze to jest to samo co nolwadex ? Wiec teraz tamoxifenu mam 60 tabletek jedna paczke zostawie na pct a jedna teraz bede bral , dodam ze dokupilem 2 opakowania czyli 20 strzalow enana 250 mg strzal , Nadmienie ze [...]
[...] minuty przerwy 15pompek na podwyższeniu 1.5 minuty przerwy 15pompkek na szerokim rozstawie 1,5minuty przerwy 15pompek diamentowych 3 minuty odpoczynku, i wszystko jeszcze 3 razy ( z czasem starałem się dodawać więcej pompek,znalazlem go gdzies w internecie ludzie pisali ze jest okej na poczatek) co do obciążenia posiadam maksymalnie 40kg, ale [...]
[...] to ten pryszcz kreski to paluch ) 6.odsun glowe bo jak mocno nacisniesz to jeszcze na twarz poleci i sie rozniesie na paszczeke 7.nowy wacik+acnosan i przemywasz jeszcze raz, mozesz przytrzymac az poczujesz szczypanie (takie przyjemne <yes> bo satysfakcja ze usuwasz skurczybyka <yes> ) i juz oczywiscie jesli boisz sie to mozesz [...]
[...] 3 x w tygodniu trenuje boks i tak po boksie też w sumie z trudem ale staram się robić bo marze o tych 100 pompkach. (z nikim się nie zkaładałem ale psychicznie nastawiłem się na 100). Zaraz sprubuje jesczze raz soga wyslać. Wogule to dzieki za wskazówki jak znajde trening "pompkowy" wkleje go i poczekam na ewentualne uwagi co do niego.
[...] 2. Rozciąganie. Przerolowanie mięśnie warto rozciągać w odpowiedni sposób. Poprawi to ich siłę i wytrzymałość oraz sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- 3. Wizyty u fizjoterapeuty. Raz na jakiś [...]
/SFD/2023/3/24/4a910bc51cf64411ac41fcb5f8981201.jpg Nie napisałeś nic o swoim zaawansowaniu, ale pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że wszystkie partie dwa razy w tygodniu, a nogi raz. Po drugie nie wiem co masz na myśli pisząc priorytet na ramiona. Jeśli układamy trening z priorytetami to nasza wybrana partia jest trenowana ciężej czy to [...]
[...] nam latwiej na wszystko udzielic rzeczowej i pelnej informacji :-)) chciałbym zapytać o radę jak zwiększyć obwód rąk dlatego ze mam bardzo szczupłe ręce. Obwód ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam [...]
[...] rady fizjo, z bólem pleców męczę się od 5-6 lat i co mi pomaga ? W ch** ruchu + ODPOWIEDNI trening siłowy.. 3 tygodnie temu nie potrafiłem wycisnąć sztangi bez obciążenia, teraz robię prawie życiówki :) w 14 dni - 12 treningów, codziennie minimum 1h cardio i 15km rowerem w plenerze... Pozdro Witam raz jeszcze.Czyli rozumiem ze wogole nie [...]
[...] do czterech prostych punktów : -wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty -w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę -odpocznij 10 sekund -powtórz 7 razy" Ja robiłem przysiady ze sztangietkami coś w stylu ćwiczenia thruster,potrafi dać w kość.Wystarczy Ci raz w tygodniu na początek i tak odczujesz Zmieniony przez - [...]
[...] wiem i z własnego leczenia, po szyciu łąkotki trzeba nogę obciążać tylko i wyłącznie w pełnym wyproście. Mnie mój lekarz zrobił w ch... powiedział, że nie da rady zrobić na raz szycia łąkotki i rekonstrukcji ACL'a, z jednej artro zrobiły mi się 3. Daneb... najwidoczniej albo a) wiedzą, że ta rehab. nic Ci nie da w ich placówkach, lub b) sami [...]
Lipa gosc juz z 3 lata temu powinien zawalczyc o pas, a juz ma te 29 lat wiec lata leca. Podobno teraz nie ma kontuzji, bo mowil ze zaczal dbac o zdrowie I przestal sparowac z Cainem. Jedyny plus taki ze Joanna zawalczy po raz pierwszy w main evencie na numerowanej gali, bo zawsze byla co main event em albo walczyla w walce wieczoru w ufc fn , [...]
[...] LAbours wprowadzili rpzepis ZE ZADNA NOWA BUDOWA nie dostnaie pozwolenia jezeli 20% mieszkan nie ebdzie oddanych na cele coucnilu (za co oczywiscie council zaplaci) wiec teraz masz ich wszedzie, to raz. Dwa, jak mowie, wezme to za 3 lata wykupie, a Mariany od wynajmu splaca mi kredyt za normalna chate. Moim zdaniem niezly biznes, normlanie [...]
[...] chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
[...] reakcja jest dosc czestym zjawiskiem, ze wzgledu na fakt, ze efka stymuluje matabolizm, podobnie ludzie moga czuc sie po kofeinie. co do drigeij opcji sam stosowalem nie raz takie miksy czyli joha+lajtowy termo i bylo ok. osobiscie bym uderzyl w obie opcje jezeli faktycznie bf jest juz dosc nisko i nieco manerwowal w ciagu dnia obiema [...]
hej, Mała relacja z przyjmowania. Sposób podania do mięśniowy, 5ml na raz. 0,5r/5MA Grindex Przyjmowałem co 2 dni, od już po pierwszej dawce zdecydowanie lepiej się walczy, podczas każdego sparingu 100%,w przerwie oddech wracał dużo szybciej. Po kilku takich dawkach, zdecydowana poprawa! Mięśnie nie spinają się tak jak wcześniej, podczas walki z [...]
[...] i składu. Prop niekoniecznie fejk po 5 dniach już mało co go tam krąży, zrezztą ciężko wydać 20zł i mieć pewność @@-) Fsh i lh nisko bo jesteś zblokowany po teście już teraz powinno iść hcg, nie wiem na co ty czekasz?? Ogarnij jak najszybciej HCG i walnij 5000jm na raz za 5 dni 2500jm i potem co 3 dzień 2500jm ogarnij też symex i podjadaj [...]
Probiotyki - kilka pytań
